Kan spänningar i ansiktet ge rynkor?

Spänningar i ansiktet kan med tiden bidra till rynkor, och det beror på något så grundläggande som hur vi använder våra ansiktsmuskler. Vi rynkar pannan framför skärmen, drar ihop ögonbrynen när vi koncentrerar oss och biter ihop käkarna när det blir stressigt, och varje gång veckas huden på samma ställen. Med åren kan vecken bli kvar som fina linjer, även när musklerna vilar.

Den goda nyheten är att muskelminnet går att träna. Med enkla vanor som ansiktsmassage, en lugnare kväll och face taping kan du släppa spänningar i ansiktet, lindra spänningshuvudvärk och ansträngda käkar och hjälpa till att förebygga att nya linjer bildas.

Därför veckas huden där musklerna är spända

Varje gång en ansiktsmuskel drar ihop sig veckas huden ovanför den. Det sker tusentals gånger om dagen, och när samma rörelse upprepas år efter år blir vecken till slut kvar även när ansiktet är avslappnat. Det är så mimiklinjer bildas, till exempel de lodräta "11:orna" mellan ögonbrynen och de vågräta linjerna i pannan, och därför syns de oftast först där musklerna rör sig mest.

Spänningar är förstås inte den enda orsaken till rynkor, utan sol, ålder och hudens naturliga minskning av kollagen spelar också in. Men just mimiklinjerna går att påverka, eftersom ju mer avslappnade musklerna är, desto mindre veckas huden på samma ställen, och därför är avslappning ett av de mest skonsamma sätten att förebygga nya linjer.

Vad orsakar spänningar i ansiktet?

Spänningar i ansiktet handlar inte nödvändigtvis bara om stress. De byggs upp av vardagliga vanor som vi oftast inte tänker på:

• Upprepade ansiktsuttryck. Att kisa, rynka pannan eller dra ihop ögonbrynen skapar mönster som musklerna till slut upprepar av ren vana.
• Stress och en spänd käke. Många biter ihop eller gnisslar tänder, särskilt på natten, och spänningen sprider sig gärna vidare till tinningarna och pannan.
• Skärmtid. Långa stunder framför datorn eller mobilen får oss att kisa och spänna pannan utan att vi märker det.
• Sovställning. Att sova på magen eller sidan pressar ansiktet mot kudden i flera timmar, och sömnvecken kan med tiden bli allt tydligare.

Så slappnar du av i ansiktsmusklerna

Små förändringar i din kvällsrutin kan hjälpa ansiktet att släppa dagens spänningar, så att du både ser och känner dig mer utvilad när du vaknar.

1. Ansiktsmassage

Några minuters massage kan lösa upp spända muskler och ge ansiktet ett mjukare, mer avslappnat läge. Använd lätta, cirkulerande rörelser över pannan, tinningarna och längs käkarna, och avsluta gärna med att stryka utåt mot öronen.

2. Varva ner innan du somnar

Det är inte bara kroppen som behöver landa inför natten, utan ansiktet också. Djupa andetag, en stunds meditation eller lätt stretching kan sänka stressnivån och hjälpa ansiktsmusklerna att slappna av. Gör gärna en snabb koll innan du somnar: biter du ihop käkarna eller drar du ihop ögonbrynen? Försök släppa spänningarna och låt musklerna vila.

3. Tänk på hur du sover

Sover du på magen eller sidan trycks huden mot kudden hela natten. Att sova på rygg minskar trycket, och ett örngott i siden eller satin låter huden glida mot tyget i stället för att veckas.

4. Face taping, avslappning medan du sover

Face taping, eller ansiktstejp, är en skonsam kvällsritual där mjuk kinesiologitejp hjälper ansiktsmusklerna att slappna av. Tejpen verkar på två sätt: den lyfter huden en aning och skapar utrymme mellan huden och musklerna, vilket minskar trycket och kan bidra till att lindra spänningar, spänningshuvudvärk och ansträngda käkar, och den gör det svårare att rynka pannan och dra ihop ögonbrynen medan tejpen är applicerad. Det lätta lyftet kan också bidra till att stötta lymfflödet och cirkulationen, läs mer i artikeln "lymfflödet och svullnad i ansiktet".

Med tiden tränas musklerna att röra sig mindre och vara mer avslappnade, även när tejpen är borttagen, och det är så tejpen kan hjälpa till att förebygga att nya rynkor bildas. Till skillnad från massage jobbar tejpen helt av sig själv. De flesta har den på över natten, men den fungerar lika bra en stund på dagen. Vill du veta mer kan du läsa guiden "Vad är face taping och hur fungerar det?".

Var ska man tejpa för att släppa spänningar?

• Pannan, där vågräta linjer och spänningshuvudvärk ofta sitter.
• Mellan ögonbrynen, där "11:linjer" bildas när vi koncentrerar oss.
• Längs käkarna, för dig som biter ihop eller ofta känner dig spänd i käken.
• Runt ögonen, där många av oss kisar framför skärmen.

HOLLI Pre-cut Face Tape Kit har färdigklippta bitar i två storlekar: mindre bitar för området mellan ögonbrynen och runt ögonen och större för pannan. Vill du hellre klippa egna former passar Face Tape Rulle, och har du känslig hy rekommenderar vi något av våra infused kits med hyaluronsyra eller kopparpeptider i limmet. Steg för steg hur du tejpar hittar du under metoden.

Vanliga frågor om spänningar i ansiktet

Hur slappnar man av i ansiktet?

Börja med att lägga märke till var du håller spänningen, oftast i pannan, mellan ögonbrynen eller i käken. Ansiktsmassage, djupa andetag före läggdags och face taping under natten är skonsamma sätt att hjälpa musklerna att släppa taget, och det är regelbundenheten som gör mest skillnad.

Kan face taping minska rynkor i pannan?

Face taping handlar främst om att förebygga, genom att musklerna i pannan tränas att röra sig mindre så att nya linjer inte bildas lika lätt. Med regelbunden användning kan tejpen också hjälpa till att minska existerande linjer, och ytliga linjer kan upplevas mindre efter användning.

Hjälper face taping mot spänningshuvudvärk?

Ja, tejpen lyfter huden lätt och minskar trycket på musklerna under, vilket kan bidra till att lindra spänningshuvudvärk som kommer från spända muskler i pannan och tinningarna.

Kan face taping hjälpa mot en spänd käke?

Ja, många tejpar längs käkarna för att hjälpa musklerna att slappna av. Lyftet kan bidra till att lindra spänningen för dig som biter ihop, både på natten och under dagen.

Hur länge ska man ha face tape på sig?

6-8 timmar. De flesta har tejpen på över natten, men den fungerar lika bra under dagen, till exempel framför datorn vid hemmakontoret.

Hur snabbt märker man skillnad?

Ansiktet kan kännas mer avslappnat redan efter de första nätterna. För att träna musklerna att röra sig mindre behövs regelbundenhet, så använd tejpen varje natt de första fyra veckorna och gå sedan ner till 3-4 nätter i veckan.

Var köper man face tape?

Hela HOLLI's sortiment finns på heyholli.com, med pre-cut kits, rullar och paket.

Muskelspänningar och rynkor i korthet

Spänningar i ansiktet kan med tiden bidra till rynkor, men de behöver inte nödvändigtvis sätta sina spår. Med en stunds massage, en lugnare kväll och face taping som en del av din kvällsritual kan du hjälpa ansiktsmusklerna att slappna av och stötta en slätare, mer utvilad hy över tid, helt utan nålar eller invasiva behandlingar.