Svullen i ansiktet på morgonen?

Att vakna svullen i ansiktet är vanligare än många tror, och för de flesta är det helt ofarligt. Under natten ligger kroppen stilla i flera timmar, och då kan vätska samlas i ansiktet, särskilt runt ögonen och längs käkarna. Med en skonsam kvällsritual och några minuter på morgonen kan du hjälpa lymfflödet på traven och vakna med ett ansikte som både ser och känns mer utvilat.

Här går vi igenom varför svullnaden uppstår, vad lymfsystemet har med saken att göra och hur du kan minska svullnad i ansiktet, både genom att förebygga den på kvällen och genom att ta ner den på morgonen.

Varför är man svullen i ansiktet på morgonen?

Lymfsystemet är kroppens eget dräneringssystem. Det tar hand om vätska som blivit över i vävnaden, tillsammans med proteiner och andra ämnen som är för stora för att tas upp direkt, renar den i lymfkörtlarna och för den sedan tillbaka till blodet vid nyckelbenet. Till skillnad från blodet har lymfan inget hjärta som pumpar, utan lymfkärlen drar ihop sig själva och får hjälp av muskelrörelser och andning för att hålla flödet igång. När du ligger stilla en hel natt går flödet långsammare, och eftersom huvudet inte längre ligger högre än resten av kroppen samlas vätskan lättare i ansiktet. Därför är svullnaden ofta som tydligast precis när du vaknar, och den brukar lägga sig av sig själv en stund efter att du kommit upp och börjat röra på dig.

Det här kan göra morgonsvullnaden tydligare:

• Salt och alkohol. En sen, salt middag eller ett par glas vin gör att kroppen håller kvar mer vätska, och det syns ofta i ansiktet morgonen efter.
• För lite sömn. Korta eller oroliga nätter ger lätt svullna ögon och ett tröttare intryck.
• Sovställning. Att sova helt platt, eller med ena kinden nedtryckt i kudden, gör att vätskan lättare samlas på ett och samma ställe.
• Hormoner och allergier. Vätskebalansen varierar ofta med menscykeln, och pollen eller dammallergi kan ge svullna ögonlock.
• För lite vätska. Att dricka för lite under dagen kan också påverka kroppens vätskebalans.

Morgonsvullnad som lägger sig under förmiddagen är oftast helt normal, men är svullnaden kraftig, sitter i hela dagen eller bara syns på ena sidan av ansiktet är det klokt att låta en läkare titta på det.

Så förebygger du svullnad i ansiktet på kvällen

Mycket av arbetet kan du göra innan du somnar, så att vätskan har bättre förutsättningar att röra sig under natten.

1. Face taping medan du sover

Face taping är en skonsam kvällsritual där mjuk kinesiologitejp lyfter huden lätt medan du sover. Lyftet skapar extra utrymme mellan huden och vävnaden under, vilket ger lymfan mer plats och underlättar flödet, så att vätskan inte blir stående på samma sätt och du kan vakna mindre svullen. Tejpen jobbar helt av sig själv medan du sover.

Vill du främst minska svullnad är det här bra ställen att tejpa:

• Under och runt ögonen, där huden är som tunnast och svullnaden ofta syns först.
• Längs käkarna, där vätska gärna samlas om du sover på sidan.
• Pannan och mellan ögonbrynen, där många av oss håller spänningar.

HOLLI Pre-cut Face Tape Kit har färdigklippta bitar i två storlekar, där de mindre passar runt ögonen och de större i pannan, och vill du klippa egna former, till exempel längs käkarna, passar Face Tape Rulle. Eftersom huden runt ögonen är extra känslig rekommenderar vi gärna något av våra infused kits med hyaluronsyra eller kopparpeptider i limmet, som gör appliceringen ännu skonsammare. Hur du tejpar steg för steg hittar du i guiden Vad är face taping och hur fungerar det?

2. Sov med huvudet lite högre

En extra kudde, eller en kudde som är lite högre, gör att huvudet ligger över hjärtat, och då har vätskan lättare att rinna undan i stället för att samlas i ansiktet. Sover du dessutom på rygg slipper du att ena kinden pressas mot kudden hela natten.

3. Var snäll mot dig själv med salt och alkohol

Du behöver inte avstå helt om du inte vill, men det saltaste och vinet syns ofta i ansiktet nästa morgon. Ät gärna middag lite tidigare och drick ett extra glas vatten om kvällen blivit sen.

4. Ge dig själv en hel natts sömn

Korta eller oroliga nätter syns ofta som svullna ögon och ett tröttare intryck morgonen efter. Sikta på sju till nio timmars sömn och försök gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll, så att kroppen får den vila den behöver för att återhämta sig.

Så får du bort svullnad i ansiktet på morgonen

Har du ändå vaknat svullen finns det några enkla saker som brukar ta ner svullnaden snabbare än om du bara väntar ut den.

1. Lymfdränage i ansiktet, så gör du

Lymfdränage i ansiktet ska vara mjukt, eftersom lymfkärlen ligger precis under huden och inte behöver något hårt tryck. Använd lite ansiktsolja eller serum så att fingrarna glider lätt, och gör varje rörelse fem till tio gånger:

1. Börja vid halsen. Stryk lätt nedåt längs halsens sidor mot nyckelbenen, så att vätskan har någonstans att ta vägen.
2. Längs käken. Stryk från hakan ut längs käklinjen mot öronen.
3. Över kinderna. Stryk från näsan ut över kindbenen mot öronen.
4. Under ögonen. Svep mycket lätt med ringfingret från inre ögonvrån ut mot tinningen.
5. Över pannan. Stryk från mitten av pannan ut mot tinningarna och avsluta med att dra ner längs ansiktets sidor mot halsen.

En gua sha fungerar lika bra som fingrarna, så länge trycket är lätt och rörelserna går utåt och nedåt.

2. Lite kyla

Kallt vatten, en kall handduk eller en gua sha som legat i kylen får kärlen att dra ihop sig, vilket minskar svullnaden och ger ett piggare intryck på bara någon minut.

3. Kom igång och rör på dig

Eftersom lymfflödet får hjälp av muskelrörelser och andning är en promenad, lite yoga eller några danssteg ett av de enklaste sätten att få igång det igen, gärna tillsammans med ett glas vatten.

Vanliga frågor om svullnad i ansiktet

Varför är jag svullen i ansiktet på morgonen?

Oftast för att du har legat ner och varit stilla i flera timmar, så att vätska har samlats i ansiktet. Salt, alkohol, kort sömn och allergier kan göra svullnaden tydligare.

Hur länge sitter morgonsvullnad i?

Vanligtvis lägger den sig inom någon timme efter att du stigit upp och börjat röra på dig, ibland lite längre efter en sen och salt kväll.

Hur får man bort svullnad i ansiktet snabbt?

Kyla och några minuters mjukt lymfdränage är det snabbaste, gärna tillsammans med ett glas vatten och lite rörelse.

Hur gör man lymfdränage på ansiktet själv?

Med lätt tryck och rörelser som går utåt mot öronen och sedan ner längs halsen mot nyckelbenen. Börja vid halsen så att vätskan har någonstans att ta vägen, och gör varje strykning fem till tio gånger.

Hjälper face tape mot svullnad?

Ja, tejpen lyfter huden lätt och skapar extra utrymme som underlättar lymfflödet medan du sover, vilket kan bidra till att du vaknar mindre svullen.

Var ska man tejpa mot svullnad?

Under och runt ögonen, längs käkarna och i pannan är vanligast. Huden runt ögonen är extra tunn, så välj gärna något av våra infused kits om du har känslig hy.

Var köper man face tape?

Hela HOLLI's sortiment finns på heyholli.com, med pre-cut kits, rullar och paket.

Svullnad i ansiktet i korthet

Att vakna svullen är oftast bara ett tecken på att kroppen har vilat, och med lite hjälp på vägen lägger sig svullnaden snabbare. Ett högre huvudläge, en lugnare kväll och face taping under natten ger lymfflödet bättre förutsättningar medan du sover, och en kall skölj och några minuters lymfdränage på morgonen gör resten, så att du vaknar och känner dig mer utvilad, helt utan nålar eller invasiva behandlingar.